اكتشف إذا كنت مدمنًا على الهاتف المحمول

أخبرناكم منذ بضعة أشهر في هذه المدونة عن مرض نفسي جديد مرتبط بالهواتف المحمولة. يتعلق الأمر ب نوموفوبياأو الخوف من عدم الاتصال بـ 100% في أي وقت من اليوم. حسنا، هناك بالفعل اختبار بسيط يمكن أن يساعدنا ذلك في اكتشاف ما إذا كان إدماننا للهواتف المحمولة خطيرًا بشكل مثير للقلق ويتطلب علاجًا محددًا.

وفي كلتا الحالتين، سواء كنا مدمنين أم لا، فإننا في المتوسط نقوم بفحص هواتفنا عدة مرات. 200 مرة في اليوم. عدد قليل؟ كثير؟ لنفترض أننا يمكن أن نتفق على أنه مبلغ كبير.

إن الوصول إلى الشبكات الاجتماعية وقراءة رسائل البريد الإلكتروني والرسائل هو في المقام الأول هدفنا الرئيسي المصدر المرجعي اليومي. ومع ذلك، هناك من يحتاجون، في انتظار أي أخبار، إلى الوصول إلى هواتفهم حتى عندما لم يتلقوا أي إشعار. هذه الأنواع من الأشخاص هي الأكثر عرضة للمعاناة من رهاب النوموفوبيا. لذلك، جامعة ولاية ايوا وقد وضعت اختبارا بسيطا 20 سؤال للكشف عن الأعراض الأولى لهذا المرض.

الأسئلة التي يجب الإجابة عليها بالدرجات من 1 إلى سبعة اعتمادًا على ما إذا كان الشخص يختلف تمامًا مع العبارات (1) أو ما إذا كان الشخص يشعر بالتوافق التام معها (7)، هي كما يلي:

• أشعر بعدم الارتياح إذا لم يكن لدي إمكانية الوصول المستمر إلى الشبكة من خلال هاتفي المحمول.
• يزعجني أن أرغب في البحث عن معلومات على جهازي المحمول ولا أتمكن من القيام بذلك.
• إن عدم قدرتي على رؤية الأخبار (الأحداث الجارية والطقس وما إلى ذلك) من خلال هاتفي الذكي يزعجني.
• يزعجني أنني لا أستطيع استخدام هاتفي وتطبيقاته عندما أريد ذلك.
• فكرة نفاد بطارية هاتفي الذكي تخيفني.
• أشعر بالرعب من نفاد رصيد معدل البيانات الشهري الخاص بي.
• إذا لم يكن لدي اتصال بالإنترنت (سواء من خلال البيانات أو شبكة Wi-Fi)، فأنا أتحقق باستمرار مما إذا كانت هناك إشارة قريبة للاتصال بها أو محاولة العثور عليها.
• أشعر بالقلق من أن تقطعت بهم السبل في مكان ما عندما لا يعمل هاتفي.
• عندما لا أتحقق من هاتفي الذكي لفترة من الوقت، أشعر بالرغبة في التحقق مما إذا كانت لدي إشعارات جديدة.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي، أشعر بالقلق لأنني لا أستطيع التواصل على الفور مع عائلتي وأصدقائي.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي، أشعر بالقلق من أن عائلتي وأصدقائي لن يتمكنوا من الوصول إلي.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي أشعر بالتوتر لأنني لا أستطيع تلقي الرسائل أو المكالمات.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي أشعر بالتوتر لأنني لا أستطيع تلقي الرسائل أو المكالمات.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي، يزعجني أن أعتقد أن شخصًا ما حاول الاتصال بي ولم يتمكن من ذلك.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي أشعر بالتوتر لأن اتصالي المستمر مع عائلتي وأصدقائي ينقطع.
• إذا لم يكن هاتفي الذكي معي أشعر بالتوتر لأنني لا أستطيع إظهار ما أفعله على الإنترنت.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي، أشعر بعدم الارتياح لأنني لا أستطيع متابعة آخر المستجدات على وسائل التواصل الاجتماعي.
• إذا لم يكن هاتفي الذكي معي أشعر بعدم الارتياح لأنني لا أستطيع رؤية الإشعارات من جهات الاتصال الخاصة بي.
• إذا لم يكن معي هاتفي الذكي، أشعر بعدم الارتياح لأنني لا أستطيع رؤية بريدي الإلكتروني.
• لا أعرف ماذا أفعل إذا لم يكن هاتفي الذكي معي.

مع الإجابات عليك إضافة الدرجات الواردة في كل عبارة بحيث إذا كانت النتيجة بين 20 و 60 نقطة كنت تعاني من إدمان خفيف للهاتف الخلوي. وإذا كان من ناحية أخرى، فهو بين 60 و 100 نقطة، درجة نوموفوبيا معتدلة؛ وإذا تجاوز 100 نقطة، التبعية واضحة وينصح بالذهاب إلى أخصائي.

نأمل أن تكون درجاتك في المرحلة الأولى وأن تتمكن من الاستمرار في الاستمتاع بجميع محتويات الهاتف المحمول المتاحة لك بحرية تامة.